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📦 Page archivée. Pour t'entraîner, tout vit dans 3 pages : 🔥 Plan d'été (quoi faire) · ⚡ Mémo été (quoi apprendre) · 🎤 Interro (te tester). Cette page ne garde que ses sources éventuelles.

📺 Sources

• Danaher — The Fastest Way to Become Effective in Standing Position (BJJ Fanatics, vidéos « Finding Your Stance », « Rear Hand Reach », « Asymmetric Gripping », « Inside/Outside », « Push-Pull », « High Single Leg », « Cross Wrist », « Arm Drag », « 2-on-1 ») — le système debout complet d'où viennent ta garde, ta guerre des mains et tes entrées ; c'est ta source canonique pour tout ce qui se joue avant le sol.
• Marcelo Garcia — le snap down vers le front headlock et la règle de distance body-to-body OU hors de portée ; gabarit le plus proche du tien chez les grands, la preuve qu'un léger gagne dans les transitions.
• Lachlan Giles — l'analyse no-gi du front headlock debout (hors système Danaher standard), pour le détail de ton entrée numéro un.
• Diogo Reis (-66 kg) — exactement ta catégorie de poids ; le dos comme grand égalisateur et la priorité dos sur soumission contre plus lourd.
• Henry Cejudo (low single) — la mécanique de single d'un gabarit léger, pour nourrir ton high single contre plus grand.