La sortie de dos — s'évader avant l'étranglement

📦 Page archivée. Pour t'entraîner, tout vit dans 3 pages : 🔥 Plan d'été (quoi faire) · ⚡ Mémo été (quoi apprendre) · 🎤 Interro (te tester). Cette page ne garde que ses sources éventuelles.

📺 Sources

Une mise en garde d'honnêteté avant la liste : cette fiche est hors système Danaher. Elle repose sur Lachlan Giles — no-gi, gabarit léger comme le tien — et c'est une synthèse personnelle de ses vidéos, à confronter au tapis.

• Escaping the back — pay attention to the leg work (Lachlan Giles) — la colonne vertébrale de la fiche : l'ordre bras-puis-hanches, le travail de jambes pour dégager les hooks et la sortie ventre vers le sol viennent de là. Giles fait ton gabarit, ce qui rend chaque détail directement transposable.
• Escape the back PT2 — clearing the arm to the other side (Lachlan Giles) — toute la variante « bras en bas » : la batte de baseball, la sortie de tête au changement de grip, l'anti-kimura et l'anti-montée. C'est la moitié patience de la fiche, celle qui te sauve contre les plus lourds du club.