🥋 Le sol en MMA — le ground-and-pound

📦 Page archivée. Pour t'entraîner, tout vit dans 3 pages : 🔥 Plan d'été (quoi faire) · ⚡ Mémo été (quoi apprendre) · 🎤 Interro (te tester). Cette page ne garde que ses sources éventuelles.

📺 Sources

• Evolve MMA — The Complete Guide To Ground And Pound — la colonne vertébrale de cette page : « deux bras dedans ou dehors », les cadres par structure osseuse, et la mobilité de hanche du dessous viennent de là. Si tu ne lis qu'une source, c'est celle-ci.
• Bloody Elbow — Scientific Ground and Pound : GSP's Inside Control — le détail du contrôle du dessus à la GSP (inside control) : comment immobiliser et poster avant de cogner ; le pourquoi du modèle GSP du dessus.
• The Body Lock MMA — UFC 242 Breakdown : les techniques de Khabib — le contrôle-avant-de-frapper (leg ride, cross-face, hanche lointaine) : la version intelligente du G&P pour un petit gabarit qui ne peut pas écraser par le poids.
• Evolve MMA — How To Use The Cage Wall To Escape Takedowns — le wall walk « sans donner le dos » et le relevage par le contrôle intérieur ; l'outil n°1 du retour debout, absent du tatami.
• Elite Sports — Master the RNC for BJJ and MMA — pourquoi le G&P force le turtle qui nourrit la prise de dos, et comment le dos enchaîne frappe et RNC ; la preuve que ta chaîne te mène pile à la position la plus dominante du MMA.