Contrôler le dos — seatbelt, body triangle, hooks

📦 Page archivée. Pour t'entraîner, tout vit dans 3 pages : 🔥 Plan d'été (quoi faire) · ⚡ Mémo été (quoi apprendre) · 🎤 Interro (te tester). Cette page ne garde que ses sources éventuelles.

📺 Sources

• Partie 06 · vidéo 1 — « Upper Body Control » — le socle des contrôles du haut : seatbelt, asymétrie un-dessus / un-dessous et hauteur du verrou de mains, le coeur de ta rétention.
• Partie 06 · vidéo 8 — « Seatbelt Sag » — ta porte d'entrée numéro un vers les hooks, en burst, taillée pour ton explosivité ; c'est là que se trouve le « bump » du genou gauche.
• Partie 06 · vidéo 9 — « 2 On 1 Leg Method » — la méthode la plus réaliste et la plus importante contre un adversaire qui élargit sa base, avec la course au sol que tu gagnes à la vitesse ou en ralentissant le lourd.
• Partie 06 · vidéo 7 — « The Most Important Lower Body Controls » — les hooks classiques et le body triangle, ton verrou final : la règle tibia jamais orteils est ici.
• Contrôles secondaires (scorpion, claw, breakdown, far side first, shoulder pressure) : système Back Attacks de Danaher, mêmes modules — à piocher quand la situation précise se présente, pas en priorité.