Les setups du single leg — amener sa jambe par la guerre des mains

📦 Page archivée. Pour t'entraîner, tout vit dans 3 pages : 🔥 Plan d'été (quoi faire) · ⚡ Mémo été (quoi apprendre) · 🎤 Interro (te tester). Cette page ne garde que ses sources éventuelles.

📺 Sources

Toute cette fiche sort d'une seule mine : tes transcriptions Danaher de « The Fastest Way to Become Effective in Standing Position », chapitre « Setups for the High Single Leg », Partie 03, vidéos 1 à 12. Voici celles qui comptent le plus pour toi.

• Tes transcriptions Danaher, vidéo 4 « Cross Wrist Setup » — ton entrée numéro un dans les deux contextes, compétition et club : Danaher lui-même la décrit comme « très probablement mon setup préféré vers le high single », et c'est celle qui demande le moins de force à ton gabarit.
• Tes transcriptions Danaher, vidéo 1 « Collar And Elbow Setup » — ton contrôle intérieur de référence, celui que Danaher dit utiliser « tout le temps » : c'est là que vivent le pouce intérieur qui tue son bras de shoot et le circle-and-pull qui amène SA jambe GAUCHE.
• Tes transcriptions Danaher, vidéo 9 « Overtie With Inside Elbow » — ta réponse au collar tie adverse, « sans doute le tie-up le plus populaire de tout le jiu-jitsu » : le bump sous le coude, jamais contre sa masse, y est montré en détail — précieux contre les lourds du club.
• Tes transcriptions Danaher, vidéo 6 « High/Low Setup » — ton arme de compétition en gardes opposées, avec l'avertissement honnête de Danaher sur sa faiblesse défensive : à revoir avant chaque échéance de compétition, pas pour le club.
• Tes transcriptions Danaher, vidéos 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11 et 12 — la boîte à outils secondaire au complet (guerre du coude, elbow post, arm drag, head post, underhook, shuck, 2-on-1) : à revoir ciblé, quand un déclencheur précis revient souvent à l'entraînement.