Thème
Bloc I — Inside vs Outside Control + Les 2 grips obligatoires ⭐⭐
Source : Danaher — The Fastest Way to Become Effective in Standing PositionChapitre : 1 (Stance, Motion & Contact) Vidéo : 01-13 — Inside Control Vs Outside Control And The First 2 Grips You Must MasterNiveau : 🔴 PRIORITÉ ABSOLUE — Danaher dit littéralement "must master" Tes lacunes adressées : Hand fighting · Anticipation Statut : 🔴 À drill en priorité
🎯 TL;DR
Deux types de contrôle :
- Inside control = tes mains/coudes dedans (à l'intérieur des siennes)
- Outside control = tes mains/coudes dehors (à l'extérieur)
Danaher impose 2 grips obligatoires :
- Inside go-to : collar tie + inside elbow grip (= Bloc G)
- Outside go-to : tricep grab (jusqu'à l'aisselle) + thumb-block sur coude opposé
→ Tu DOIS connaître les deux, parce que parfois l'inside est pris par lui, et tu joues alors l'outside.
🧠 Le principe directeur
« There's literally dozens of highly effective grips without a gi. (...) But the first two that I want you to focus on, because they're the best all-round grips, they're the most available, and you'll be using them literally every single time you're working with a standing position. » — Danaher
Pas 50 grips, 2 grips. Tout le reste est variation.
📊 Inside vs Outside control
INSIDE CONTROL (préférable au début) OUTSIDE CONTROL (plan B nécessaire)
───────────────────────────────── ──────────────────────────────────
TOI LUI TOI LUI
◯ ◯ ◯ ◯
│ │ │ │
╔═══╪═══════════╪═══╗ ╔═══╪═══════════╪═══╗
║ │ TES MAINS ║ ║ │ SES MAINS ║
║ │ ET COUDES ║ ║ │ ET COUDES ║
║ │ DEDANS ║ ║ │ DEDANS ║
╚═══╪═══════════╪═══╝ ╚═══╪═══════════╪═══╝
│ │ │ │
Tu as l'avantage offensif Lui a l'avantage offensif
Tu peux écarter ses coudes Toi tu joues défensif/contre
Tu accèdes à ses jambes Tu attaques ses prises« Inside control extends further. Sometimes we'll talk about the idea of our head being inside our opponent's head, where my head goes inside the shoulder. »
🤲 Les 2 grips obligatoires (must master)
Grip 1 — Inside go-to (= Bloc G)
VUE DE FACE
TOI LUI
┌──────┐ ┌──────┐
│ TÊTE │ │ TÊTE │
└──┬───┘ └──┬───┘
│ │
[main D] ┌──────────┐
(avant-bras)══════════════►[CLAVICULE G] ① collar tie
(coude collé hanche) │ │
│ │ POITRINE│
[main G] │ │
(pouce DEDANS)══════════►[COUDE D]──┐ ② inside elbow grip
agrippe biceps └──────┘ │
│ │
▼
(son bras)Quand l'utiliser : par défaut. Détails complets dans Bloc G.
Grip 2 — Outside go-to (NOUVEAU — pas couvert par G)
VUE DE FACE
TOI LUI
┌──────┐ ┌──────┐
│ TÊTE │ │ TÊTE │
└──┬───┘ └──┬───┘
│ │
[main D] ┌──────────┐
OUTSIDE══════════════════► │ TRICEP │ ① grab AISSELLE
agrippe TORSE/aisselle │ /tronc │ (PAS le coude)
(PAS le coude !) │ │
│ │ POITRINE│
[main G] │ │
pouce DEDANS════════════►[COUDE D]──┐ ② thumb-block (intérieur)
sur son coude/biceps └──────┘ │
│ │
▼Pourquoi tricep/aisselle et pas coude :
« Don't grab the elbow. Come up to the armpit, so you're pulling on the torso instead of the arm. »
Si tu agrippes son coude, tu tires son bras (les bras bougent, son corps reste). Si tu agrippes plus haut sur le tricep / l'aisselle, tu tires son torse (sa masse bouge).
Le thumb-block opposé :
« I take my thumb, and I put it inside, and I take inside elbow on this side of the body. »
Une main fait l'outside (tricep grab), l'autre fait un inside elbow grip avec pouce dedans. Tu mixes outside ET inside selon les bras.
Quand l'utiliser : quand l'adversaire prend le grip inside en premier et tu n'arrives pas à le strip.
🔀 Quel grip choisir — arbre de décision
« There's going to be that day the other guy gets inside control on you and you cannot get it, and you're going to have to work effectively from the outside. »
🛠️ La séquence — Outside go-to en détail
1. Diagnostic
Tu sens que tu n'as pas l'inside. Pas de panique. Tu joues l'outside.
2. Pose de la main outside (tricep grab)
Ta main outside (sa main qui te tient inside) monte sur son tricep, pas sur son coude. Tu remontes jusqu'à l'aisselle, doigts crochet vers le bas.
3. Pose de la main inside (thumb-block)
Ton autre main, pouce dedans, sur son coude opposé (côté libre).
4. Test
- Si tu tire avec la main outside (5 doigts depuis l'aisselle) → son torse vient à toi
- Si tu bloques avec le pouce dedans → il ne peut pas reach
- Tu peux pull + circle comme avec le grip inside
5. Manipulation
Tu pulls + circle pour faire stepper sa lead leg → tu peux setup un takedown depuis l'extérieur (typiquement un single legs ou ankle pick).
🥋 Pour ton gabarit (1 m 69 / 67 kg)
Le outside go-to est crucial pour toi parce qu'en compé, contre des mecs plus expérimentés, tu ne pourras pas toujours poser l'inside :
- Mec plus rapide → il pose son inside avant toi
- Mec plus lourd → il maintient son inside et tu ne peux pas strip
- Mec orthodoxe vs toi droite avant → angle naturel pour son inside
→ Si tu ne maîtrises que l'inside, tu seras paralysé contre 30-50 % des adversaires. Maîtriser les 2 = obligatoire.
🦶 Pour ta garde (droite avant)
Inside go-to
| Stance config | Ton avant-bras | Ton inside elbow grip |
|---|---|---|
| Ai-yotsu (lui R avant aussi) | Avant-bras D → clavicule G | Main G → coude D |
| Kenka-yotsu (lui L avant) | Avant-bras G → clavicule D | Main D → coude G |
Outside go-to
| Stance config | Tricep grab | Thumb-block |
|---|---|---|
| Ai-yotsu | Main D → tricep/aisselle G | Main G pouce dedans → coude D |
| Kenka-yotsu | Main G → tricep/aisselle D | Main D pouce dedans → coude G |
🔗 Cross-references
| Bloc | Lien |
|---|---|
| C (2 hands) | Pré-requis : 2 mains posées |
| D (push-pull) | S'applique des 2 grips inside et outside |
| E (step manipulation) | Circle+pull avec inside ou outside selon le cas |
| G (asymmetric grip) | = le détail complet de l'inside go-to |
| F (head position) | L'inside grip facilite l'accès à la tempe |
⚠️ Pièges
- Ne maîtriser que l'inside → tu es paralysé quand l'adversaire prend l'inside en 1er
- Outside grip sur le coude au lieu du tricep/aisselle → tu tires des bras, pas le corps
- Outside grip sans thumb-block opposé → un bras adverse libre = il attaque
- Vouloir absolument l'inside même quand impossible → tu te bats à perte d'énergie au lieu de switcher en outside efficace
- Lâcher la main outside pour reprendre l'inside → 0 main posée 1 sec = il shoot
📅 Drill plan 4 sem
| Sem | Drill |
|---|---|
| 1 | 30 entrées en outside go-to / côté, partenaire passif. Focus : tricep, pas coude. |
| 2 | Switch inside ↔ outside selon résistance. 2 min × 4. Si l'adversaire prend l'inside, tu basculer en outside dans la seconde. |
| 3 | Live 1 min × 4, gagne celui qui maintient un grip dominant (inside ou outside) le plus longtemps. |
| 4 | Maintien : 1-2 répétitions / warm-up. (TAPER) |
💬 Citations clés
« One is from inside control and one is from outside control. It's important you know both. »
« Don't grab the elbow. Come up to the armpit, so you're pulling on the torso instead of the arm. »
« You can willingly give up inside control to an opponent who thinks inside control is superior and defeat them with outside control. »
« This is a very, very good form of outside control to move someone around. »
💡 Si je dois retenir UNE chose
Inside go-to par défaut. Outside go-to en plan B obligatoire. Si je n'ai pas l'inside, je passe à l'outside (tricep grab haut + thumb-block opposé). Jamais 0 grip dominant.
Fiche v1 — à valider en sparring puis annoter en italique avec tes notes perso.