Thème
Bloc B4 — Head post method (premier contact)
Source : Danaher — The Fastest Way to Become Effective in Standing PositionChapitre : 1 (Stance, Motion & Contact) Vidéo : 01-06 — Head Post MethodNiveau : Méthode #4 — anti-shoot / anti-mec plus rapide Tes lacunes adressées : Hand fighting · Anticipation Statut : 🟡 Moyenne — outil critique contre adversaire dangereux
🎯 TL;DR
Quand l'adversaire est plus rapide / plus bas / shooter agressif, tu poses la paume sur son front comme barrière. Il ne peut plus shoot tant que ta main est là — il doit la peeler d'abord, et quand il essaie, tu transitions en grip dominant. Heel of the palm, jamais les doigts (risque doigt dans œil).
🧠 Le principe directeur
« When you post with either one of your hands on your opponent, when he goes to shoot from you, he'll never get past your hand. It's just not going to happen. He's got to take the hand off first. » — Danaher
Le head post est une barrière simple et imbloquable. Tant que ta main est sur sa tête, son shoot est physiquement empêché.
📐 Position de référence
VUE DE PROFIL
TOI (R avant) LUI (plus bas)
┌──────┐
│ TÊTE │
┌──────┐ └──────┘
│ TÊTE │ ↑
└──┬───┘ │
│ │
│ [main D ou G]══════►[FRONT]
│ PAUME (heel) ║
│ ◄ doigts vers haut ║
│ jamais vers ses yeux ║
[épaule]
│
│ [autre main]
│ défensive ou prête à transition
│
┌────┴───┐
│ R foot ●│
│ L foot ●│
└─────────┘
Heel of palm sur son front = barrière imbloquable
Si l'adversaire pèle → tu cross-grip son poignet → grip dominant🔔 Le déclencheur
Tu utilises head post quand :
- Adversaire clairement plus bas que toi en stance (athlétique, prêt à shoot)
- Tu sais qu'il est leg shooter (single / double leg rapide)
- Tu es fatigué et tu ne veux pas suivre dans le bas (matcher son niveau te ruine)
- Tu veux distance + barrière sans engager les bras dans une lutte
🛠️ La séquence
1. Stance défensive
Hands set defensively, coudes proches du corps (cf. Bloc A). Tu ne tends pas le bras pour poser le post — tu le fais quand il est dans la distance.
2. Pose de la main
Doigts pointés vers le haut, paume vers lui, heel of the palm (talon de la main) sur son front.
« Have your fingers pointing up and make contact with the heel of your hand. (...) Never do we reach in anywhere near our training partner's eyes. »
⚠️ Sécurité partenaire : si tu vises mal, tu peux mettre les doigts dans les yeux. Toujours doigts en l'air.
3. Maintien à distance
Tant que ta main est posée, il ne peut pas shoot sans la peeler d'abord. Tu peux te reculer en pas chassé pour augmenter la distance, et reposer la main quand il revient.
4. Réaction quand il pèle (le piège)
S'il prend ta main avec sa main pour la dégager, c'est ton opportunité :
- Tu le laisses prendre
- Tu transitionnes en cross-wrist grip sur le bras qui pèle
- Tu attaques de là (transition vers Bloc G ou Bloc I outside grip)
« When they do this, they're going to give you opportunities to get into attacking groups and you can go in on the attack. »
5. Transition vers offensif (si tu veux passer en attaque)
Une fois la main posée, tu peux avancer : ton coude descend, ton avant-bras vient sur son sternum, ton autre main vient prendre une 2ᵉ prise. Tu passes du post défensif à 2 hands on (cf. Bloc C).
🥋 Pour ton gabarit (1 m 69 / 67 kg)
Le head post est particulièrement précieux pour toi :
- Si l'adversaire est plus lourd / plus bas, tu n'as pas à matcher son niveau (épuisement garanti à 67 kg sinon)
- La barrière paume-front est mécanique — pas de force requise
- Le piège peel-then-cross-grip est du timing, pas du muscle
C'est probablement ta meilleure méthode contre un mec qui pèse 80+ kg avec un shoot rapide.
🦶 Pour ta garde (droite avant)
| Quelle main poser ? | Quand |
|---|---|
| Main D (lead) | Si tu veux poster + reculer en pas chassé. Reach plus rapide. |
| Main G (rear) | Si tu veux poster + avancer en attaque (la main lead reste bas pour défensif). |
→ Drill les 2 mains, mais ta main D sera plus naturelle pour le reach initial.
🔗 Cross-references
| Bloc | Lien |
|---|---|
| A (stance) | Coudes proches du corps = pré-requis pour post propre |
| B2 (rear hand reach) | Tu peux switcher de B2 vers B4 quand l'adversaire descend trop |
| C (2 hands) | Évolution naturelle quand le post devient offensif |
| G (asymmetric grip) | Cible quand tu transitionnes en attaque |
| I (inside/outside grips) | Le cross-wrist après peel = outside grip |
⚠️ Pièges
- Doigts vers ses yeux au lieu de doigts en l'air → blessure partenaire / DQ en compé
- Bras tendu en raideur au lieu d'un post léger → il push-pull ton bras et te déstabilise
- Main posée trop longtemps sans transition → il fatigue, mais toi aussi, et il finira par peler
- Pas de plan B quand il pèle → tu offres juste sa peel et tu te retrouves démuni
- Post avec le front trop loin → tu te penches en avant, lead leg exposée
📅 Drill plan 4 sem
| Sem | Drill |
|---|---|
| 1 | 30 head posts coopératifs / côté. Focus : doigts en l'air, heel of palm. |
| 2 | Partenaire pèle le post → tu cross-grip son poignet → 20 reps / côté. |
| 3 | Live debout 1 min × 3, partenaire instruit de tenter shoot rapide. Tu poses le post préventif. |
| 4 | Maintien : 2-3 head posts par session debout. (TAPER) |
💬 Citations clés
« We're going to post on our training partner's forehead. When you post with either one of your hands on your opponent, when he goes to shoot from you, he'll never get past your hand. »
« Have your fingers pointing up and make contact with the heel of your hand. (...) Never do we reach in anywhere near our training partner's eyes. »
« When they go to peel it, they're going to give you opportunities to get into attacking groups. »
« We go forward from a defensive posture into an offensive posture. So I lower the distance between us and I come in and I make contact with my forearm and thumb. »
💡 Si je dois retenir UNE chose
Heel of palm sur son front = il ne peut PAS shoot. Quand il pèle, je cross-grip son poignet et c'est moi qui passe à l'offensive.
Fiche v1 — à valider en sparring puis annoter en italique avec tes notes perso.